Bežne sa odporúča dojčiť 4 – 6 mesiacov a potom začať prikrmovať, to však nie je správne.
Vývoj inteligencie, ktorý je závislý na určitých špeciálnych látkach však prebieha minimálne do 9. mesiaca (9. – 18. mes.). Keďže nevieme, aké rozmedzie máme, tak vždy je dobré dojčiť plne aspoň rok. Výborne je plne dojčiť jeden a pol roka, aby sme výrazne podporili vývoj inteligencie dieťaťa.
Špeciálne látky sa nachádzajú len a len v materskom mlieku a nesmú sa s inými miešať. Prikrmovaním sa už zmiešajú s inými látkami, trávenie je omnoho ťažšie a špeciálne látky sa úplne neuplatnia. Aby bolo dostatok kvalitného mlieka, nezabúdať na základné živiny – semienka, orechy, ovos ako zrno, Tempeh (fermentovaná sója-náhrada mäsa), čaje z feniklu, anízu, či rasce.
Po chvíli, kedy sa plne dojčilo, sa môže začať s prikrmovaním – najprv polievky, potom kaše:
Zelenina
- dostatočne varená, najlepšie rozmačkaná, rozmixovaná. Je najjednoduchšia na trávenie.
- tráviaci systém si len musí zvyknúť na iné jedlo ako na materské mlieko.
- koreňová
- má jemnejšiu vlákninu
- listová
- má tuhšiu vlákninu
- plodová
- len 1x v rámci 1-3 mesiacov
Obilnina
- rozvarená, rozmixovaná na kašu
- najprv sa dávajú do polievok so zeleninou na zahustenie a potom do kaše
- ovos, ryža natural
- pšeno, kukurica, kus-kus, pšenica, pohánka
- maximálne 1x do týždňa
Strukoviny
- v podobe kaší najprv do zeleniny a až neskôr s obilninou
- červená šošovica, žltý hrach
- zelený hrach, fazuľa, cícer
Semienka, orechy
- rozomleté v kaši
- až keď je dieťa schopné jesť suché veci, môžu sa podávať aj samostatne
- tekvicové a slnečnicové semienka
- vlašské orechy, mandle
Sójové fermentované výrobky
- rozmixované alebo rozdrobené do zeleninových polievok, kaší
- Tempeh, Natto, Miso, sójové omáčky – Johsen Shoyu a Tamari
Ovocie
- pridáva sa až na koniec, tak ako mäso
- najlepšie je ich zo začiatku povariť.
- sušené
- je lepšie na trávenie, má menej ovocných kyselín a je sladšie
- čerstvé sezónne
- slivky, hrušky, jablká, melón, ananás(aj v zime)
Živočíšne potraviny
- len so zeleninou a ak bude matka chcieť
- vyhľadávať len domáce
- vajcia
- 1x do týždňa
- mäso
- hlavne ryby (sardinky, tuniak vo vlastnej šťave, pstruh)
- zajac, kura, sliepka, morka
- neodporúča sa bravčové a hovädzie (agresivita)
Pitný režim:
- Pri plnom dojčení sa dieťaťu nepridávajú iné tekutiny až dovtedy, kým sa nezačne podávať suchšia-tuhšia strava a vtedy sa aj v lete a aj v zime podáva troška viac tekutín, než na jar, alebo jeseň.
- Môže sa podávať mierne zohriata voda, ale nie prevarená (sterilita = nie normálne)
- príp. čaje z jednotlivých druhov korenín (rasca, fenikel, škorica, zázvor,…), aby podporovali trávenie.
- A neskôr čaje, ktoré pijú aj dospelí.
- Pozor! Zelené a čierne čaje nie sú vhodné na pitný režim (max.3dcl týždenne).